風邪をひきやすい長引く人必見の自分で出来る対策を教えます
ここ何年も、風邪を一年で何度もひいてしまう。
そして一度ひいたら、長引いてしまう。
そんなお悩みで困っていませんか？
季節の変わり目や朝晩の気温差が激しい時期は、風邪をひきやすくなるものですが、一年に何度もひくと、しんどい思いを何度もしないといけないのがつらいですよね。
休めない仕事だったり受験生の人、子育て中の主婦は休んでもいられませんよね。
風邪をひきやすい人とひきにくい人がいますが、何が違うか知っていますか？
答えは、免疫力が高いか低いかです。
免疫力は体に入ってきた病原菌（ウィルス）をやっつける働きのことで、人間誰にでも備わっています。
免疫力が高い人は、風邪だけでなく最近の研究ではがんにもかかりにくい事が分かっています。
そんな免疫力を高める方法で、自分でも出来ることを紹介します。
ぜひ毎日の習慣にして、免疫力をアップしましょう。
免疫力アップと密接な関係にあるのが、腸内環境を整えることです。
免疫力つかさどる免疫細胞の７割は、腸で作られています。
つまり腸内環境を整えれば、免疫が上がって風邪をひきにくくなるのです。
腸内環境を整えるには、ヨーグルトや乳酸菌飲料に入ってるビフィズス菌や乳酸菌を摂って、腸にいい菌をどんどん送り込みましょう。
定期的にいい菌を送ってあげないと、排便で毎日出てしまっています。
漬物、チーズ、納豆などの発酵食品にも、腸内環境を整えてくれる菌がたくさん含まれています。
そしてこの腸内菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維をとって、いい菌を腸内に増やします。
野菜や果物、豆類に多く含まれるので、日頃から気にかけて摂るようにします。
ゴボウ、大根、レンコンは特におすすめです。
とはいえ、ヨーグルトも食べてるし、野菜や果物もある程度食べてるんだけど・・という人もいるでしょう。
また普段から外食が多く、なかなか野菜や果物を摂れていない忙しい人もいます。
そんな人に普段の生活にプラスしておすすめなのが、今話題の酵素サプリメントです。
酵素は人間が生きていく上で必要不可欠なもので、食べたものを消化したり、呼吸をしたり、酵素にたっぷり含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれたりもします。
酵素といえばドリンクやペーストもありますが、手軽でクセなく飲みやすく、そして値段もお手ごろなため、サプリメントに人気があります。
酵素サプリは植物を発酵させたエキスが主成分ですが、植物によって持っている酵素が違うため、より多くの野菜や果物を発酵熟成させたものを選ぶとよいです。
いろんな野菜や果物を発酵した酵素には、たくさんの種類の乳酸菌が含まれています。
この種類が多いほど腸内にいろんな種類の腸内菌を作ることが出来るので、病気に備える武器の種類と数が増えて、風邪だけでなく病気自体にかかりにくくなります。
また酵素でも、製造途中で熱を加えないいわゆる生酵素の方が、生きた状態で摂ることができるので、効率がいいです。
そんな酵素サプリメントとしてコスパが良く人気急上昇なのが、旬生酵素（しゅんなまこうそ）です。
酵素で免疫力を上げると、風邪や病気にかかりにくいだけでなく、お通じの改善や痩せやすい体質作りにも効果が期待できます。
風邪をひきやすい、便秘症で悩んでいる、やせにくくなっている人に効率よく免疫力をアップしてくれる、酵素サプリの旬生酵素がおすすめです。
でも、それって本当に効果あるの？と思う人もいると思います。
けれど今なら、送料無料のお試し特価で気軽に効果を試すことが出来ます。
続けて飲むと効果が実感できるのですが、あまり効果が感じられなかったり合わない人のために返金保証があります。
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免疫細胞の残りの３割は、心のもちようで変わります
風邪などの病気にかからないためには、免疫力をアップするのが一番の方法です。
免疫細胞の７割は腸で作られていますが、残りの３割は実は心で作られています。
ストレスを受けると、免疫細胞が減ってしまうことが分かっています。
ストレスの多い現代社会ではストレスをなくすのはかなり難しいですが、自分のストレスの原因を知ることと自分なりのストレス解消方法を見つけておきましょう。
そして笑うこと、これが簡単にできるストレス解消方法です。
『病は気から』のとおりなのです。
体温が１度下がると免疫力は３０％ダウン
体温が下がって血流が悪くなると、免疫細胞がうまく働けなくなります。
体温が１度下がると、免疫力は３０％もダウンするとも！
体温低下の原因は、筋力が落ちることと体が冷えることです。
ここで、簡単に出来る対策を紹介します。
毎日３０分程度のウォーキングは、筋力を高めてくれます。
一駅歩く、散歩をする、階段を使うようにしてみましょう。
またお風呂は夏場でも最低１０分は、湯船につかりましょう。
冷えない体作りには、手軽でおすすめです。
そして冷たい飲み物はなるべく控えます。
温かいか常温の飲み物を飲んで、体を内側から冷やさないようにしましょう。
腕の土方焼けを早く白い肌に戻す方法
腕が毎年土方焼けをして恥ずかしい。
ノースリブを着ると、くっきり肌の色の差が出てしまう。
そんなお悩みで困っていませんか？
特に小さい子供がいるママは子供の世話に手がかかるので、自分の紫外線ケアは後回しになりがちですよね。
通勤や洗濯物を干したり、ちょこっと買い物でも毎日少しずつ焼けていますね。
気がつけば半袖の形にくっきり焼けていて、これってもう元には戻らないのかな・・とあきらめがちの人もいます。
日焼けあとは放っておくと、シミやシワなど肌の老化につながります。
なので焼けてしまったら、ケアが必要です。
そんな焼けてしまった土方焼けを、早く元の白い肌に戻すケアを紹介しています。
うっかり焼けてしまった腕の土方焼けを白い肌に戻す方法教えます
